凉爽天气是人体免疫力下降的时候。通过在这段时间内锻炼，您可以增强身体并增强免疫系统。当室外紫外线较强时，可适度增加室内运动量。

其中，微量元素在人体内的作用主要涉及酶系统的催化功能，酪氨酸酶是黑色素合成酪氨酸必不可少的辅助酶，酪氨酸酶活性的高低直接影响黑色素的合成。为了产生黑色素，需要补充相应的微量元素。